Mit Ausnahme von Wasser ist Tee das beliebteste Getränk in den Vereinigten Staaten. Im Gegensatz zu Tee enthält Kaffee weniger Koffein und kann später am Tag genossen werden, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen. Für Menschen, die aufgrund von Stress, Angst oder Unruhe nachts nur schwer einschlafen können, könnte eine Tasse entspannenden Tee 30 Minuten vor dem Schlafengehen die Eintrittskarte sein. Besonders empfehlen wir schläfrige Tees. Diese Tees sind Kräutermischungen, die dazu dienen, die Nerven zu beruhigen und den Schlaf zu induzieren. Das Finden des richtigen Tees, der das Schlafen ermöglicht, kann Teil einer guten Schlafhygiene sein, der Praxis, Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Ähnlich wie bei einem warmen Bad kann eine heiße Tasse Tee nicht nur dazu beitragen, die Matratze zu bezahlen, sondern auch die Körpertemperatur abkühlen. Es ist auch bekannt, dass diese Teesorten Angstzustände reduzieren, den Schlaf verbessern und nachts eine bessere Atmung fördern. Einige Tees lindern auch Entzündungen, lindern Muskelkater und stärken den mentalen Fokus für den nächsten Tag. Das beliebteste Kraut, das in diesen Teesorten verwendet wird, ist Kamille, gefolgt von Baldrian. Beide Kräuter werden zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet, daher wären sie offensichtlich ein großartiges pflanzliches Heilmittel, um Schlaf zu verursachen. Einige der besten Tees zum Schlafen enthalten eine Mischung aus verschiedenen Kräutern, um den Schlaf zu fördern. Im Folgenden sind einige der wichtigsten Kräuter aufgeführt, die häufig im Schlaftee vorkommen, und ihre Vorteile.
Beste Arten Von Schlaftee
Kamille
Zu den beliebtesten Mischungen gehört Kamille, ein natürliches Beruhigungsmittel, das den Schlaf fördert und das Nervensystem entspannt. Darüber hinaus hat es antidepressive Eigenschaften und hilft, leichte bis mittelschwere Angststörungen zu lindern. Wenn es in heißes Wasser getaucht ist, ergibt es einen süßen, blumigen Geruch. Zusätzliche Anwendungen sind: Reduzieren Sie Angstzustände, behandeln Sie Migräne und stärken Sie die Immunität.
Baldrian
Baldrian ist stärker als Kamille und ein natürliches Beruhigungsmittel. Es hilft, Schlaf zu induzieren und Depressionen und Angstzustände zu behandeln. Es kann auch zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Hyperaktivität und Kopfschmerzen eingesetzt werden. Valerian hat den zusätzlichen Vorteil, die geistige Leistungsfähigkeit zu fördern. Viele Menschen nehmen Baldrian anstelle von Melatoninpräparaten. Bitte beachten Sie: Die Einstellung der vollen Wirkung von Baldrian kann zwischen einigen Tagen und einigen Wochen erfolgen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Baldrian zum Schlafen einnehmen, da dies süchtig machen und andere Medikamente beeinträchtigen kann.
Lavendel
Lavendel ist ein ausgezeichnetes Entspannungsmittel, um den Schlaf zu fördern. Viele Männer und Frauen, die aufgrund von Stress und Angstzuständen an Schlaflosigkeit leiden. Lavendel ist die perfekte Lösung, um diese Schwierigkeiten zu lindern. Es bietet auch insgesamt verbesserten Schlaf, bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbesserte Atmung, verhindert auch Entzündungen. Darüber hinaus wurde in einer Studie festgestellt, dass Depressionen und Müdigkeit bei postnatalen Frauen reduziert werden.
Zitronenmelisse
Zitronenmelisse wird auch als Balsam oder Salbenminze bezeichnet und hilft bekanntermaßen dabei, den Schlaf zu verbessern, Muskelkater zu lindern, Stress und Angst abzubauen, das Gedächtnis zu stärken und Ihr Herz zu schützen. Es wurde bereits im Mittelalter zur Behandlung von Angstzuständen, Nervosität und Magenverstimmung eingesetzt. Darüber hinaus werden beruhigende Gedanken nachts doppelt verwendet, und es ist möglich, sich den ganzen Tag über zu konzentrieren. Es funktioniert am besten in Kombination mit anderen Kräutern.
Passionsblume
Passionsblume verbessert nicht nur den Schlaf und reduziert Angstzustände, sondern kann auch Muskelkrämpfe behandeln und Entzugssymptome lindern. Es ist am besten dafür bekannt, ängstliche und obsessive Ideen zu beruhigen und Verdauungsstörungen zu lindern. Zusätzlich kann es den Blutdruck senken und das Nervensystem entspannen.
Decaf Grüner Tee
Obwohl es seltsam erscheinen mag, kann entkoffeinierter grüner Tee den Schlaf wirklich verbessern. Grüner Tee bietet im Allgemeinen viele gesundheitliche Vorteile, aber koffeinfreier grüner Tee enthält Theanin, ein Teil, der nachweislich Stress abbaut und den Schlaf verbessert. Decaf grüner Tee lindert auch Verdauungsstörungen, verringert das Diabetes-Risiko, erhöht die kognitive Leistung, fördert einen tieferen Schlaf und kann sogar Gewichtsverlust-Eigenschaften enthalten.
Andere Schlaftees
Diese Kräuter sind in vielen gemischten Tees enthalten. Obwohl sie nicht so häufig sind, werden sie weiterhin verwendet, um Stress abzubauen und Schlaf zu induzieren. Im Allgemeinen sind sie zusammen mit anderen Schlafkräutern wie Lavendel und Zitronenmelisse.
- St. Johns Wort stimuliert die GABA-Rezeptoren während des gesamten REM und hilft bei der Behandlung von Depressionen
- Katzenminze induziert Schläfrigkeit
- Grüne Minze lindert Übelkeit und Verdauungsstörungen und wirkt auch entzündungshemmend
- Magnolienrinde verhält sich wie ein mildes Beruhigungsmittel. Diese Art von Rinde wird zur Behandlung von Stress und zur Beruhigung der Nerven verwendet
- Lindenblatt / Tilia zur Behandlung der Erkältung, die Blüten können als mildes Beruhigungsmittel verwendet werden
- Hopfenblüten aus dieser Pflanze beruhigen den Körper und reduzieren Stress
Warum Tee Hilft
Sleepy- oder Bedtime-Tees sind Kräuterkombinationen, die unserem Körper helfen können, vom Wachzustand in den Schlaf überzugehen. Schlaftees sind im Allgemeinen koffeinfrei, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Jede Mischung ist etwas anders und konzentriert sich auf ein bestimmtes Mittel, das Ihnen beim Schlafen hilft. Zum Beispiel haben einige Kombinationen, solche mit Kamille und Baldrian, eine beruhigendere Wirkung, wenn es darum geht, den Schlaf zu induzieren. Andere, die Zitronenmelisse und Lavendel enthalten, helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen. Dann gibt es solche, die Katzenminze oder grüne Minze enthalten, die helfen, Verdauungsstörungen zu lindern und dem Körper zu ermöglichen, sich zu entspannen.
Diese Teesorten sind traditionell pflanzlich, da andere Teesorten wie Weiß, Schwarz und Grün eher für Tageslichtaufgaben mit zusätzlichem Koffein geeignet sind, um die Wachsamkeit zu erhöhen. Viele der im Schlaftee enthaltenen Kräuter wirken als natürliche Heilmittel gegen Erkrankungen wie Depressionen, Schlaflosigkeit und Epilepsie. Das Trinken dieser Tees kann angenehmer sein, wenn Honig und / oder Milch hinzugefügt werden, da viele der natürlichen Kräuter auch in heißem Wasser sauer schmecken. Viele finden es noch entspannender und angenehmer, diese Kräuter in Teeform zu tragen, anstatt eine Kräuterergänzung zu konsumieren. Es gibt etwas Beruhigendes an Kräutern in heißem Wasser mit Honig, das eine schöne Begegnung hinterlässt, anstatt einige Pillen mit einem Glas kaltem Wasser zu schlucken.
